ジム再開・残暑見舞い

しばらく忙しくて行っていなかったジムに久々に行って、運動してきた。7月下旬の出張に向けて短期間でカロリーコントロールのダイエットをしたので、脂肪とともに筋肉も落ちていた。久々の筋トレで二の腕と腹筋が痛い。体重は出張に出かけるまでにひとまず最低限目標としていた体重までは落とした（本格的にダイエットするまでうちの体重計が電池切れしていたのでアバウトではあるが、最高に太っていた頃から比べれば、おそらく3キロ以上落ちた）。出張時には三度のごはんとおやつまであったので（夜のお付き合いはほとんど飲み食いしませんでした、私は！）帰ってから体重を測ったら、出張中便秘していた（汚くてすんません）こともあって1.5キロくらい戻っていた。しかし、その後も、三太のことで食べられなかったり、せっかく痩せたのだからもう少し落としたい＆維持したいという気持ちもあって、今のところ、出張前よりもさらに減った。ジムで久しぶりに体のあちこちを測ったら、3月の入会時より体重は3.9キロ減っていた。ダイエットしようと一念発起してジムに入った甲斐あり？でもこれはジムでの運動の成果ではなくて、食事制限の賜物なのだけど。体脂肪も2キロ減っていた。2キロは我ながら驚き！ジムに2キロの脂肪の模型があったから（笑）。でもまだまだフィットネス的には減量（体重というよりは、体脂肪を減らすこと。おなかまわり、まだまだ落とす余地があるもんなあ）が望ましいのだ。この際だから、もうちょっとがんばってジムで計算された理想値まであと一息、落としたい。体重が落ちたし、食事もまだ制限しているので、運動したらフラフラになってしまうかと心配したんだけど、心配ご無用であった（笑）。体成分とかも現状まったく問題ないそうなので、ダイエット補助食品も、まずいけど（この味に慣れるということはないだろう）、ちゃんと使えば頼りになるんだなあと思った。ビールも特別な日以外はもう飲んでいません。基本的には断アルコールを続けています。暑い夏だったのに、このビール好きが絶っているなんて、不思議。飲酒はやっぱり生活習慣なんだと納得。

友達からカエルの絵葉書の残暑見舞いが届いた。うれしかった。

目標達成の朝

今朝、目が覚めたら、カラスが「アッオゥー、アッオゥー」とまるでかっこうの鳴き声を真似るようにないておりました・・・。そして、シャワーを浴びようとハダカになって、体重計へ。やりました～！デジタル表示は当初目標としていた数値を示していました！！多分、夜にはまた500グラムくらいは増えてるんでしょうが、とりあえず、瞬間でも目標達成しました。1週間、ひもじい思いをがんばった甲斐あり、です！う～ん、すごい荒療治でした。手術後、絶食して、退院した時くらい減ったような（笑）。でもね、ここまでくると欲が出るんです。それに、他人から見た目には私の努力ほどには体型の変化もないでしょう（笑）。確実に痩せたんですけどね。そんなもんです。もう少しがんばって続けます。もう一息。あさってからの2泊3日の出張中は他のメンバーに合わせて、普通食にしますから、また一時的に増えてしまいそうですが、帰ってきたら、引き続き出張中のダンナが帰宅するまで、この際あと一息がんばってみます。
　昨日の夜、去年の夏にはいていたズボンを出して、点検。合格。はけました！明日もう一日がんばって、出張へ出発です。今回の仕事は今まで経験している軽井沢などの出張よりはるかに楽（ダンナ・談）だそうですが、私にとっては初めてのシチュエーションなんで、実際に行ってみないとわからないことが多くて、かなり緊張感があります。何事も初めての時はバカみたいに緊張する私です。とりあえず、この仕事が終らないことには夏が始まらず、落ち着きません。終ったら、少しのんびりとしたいです。
　三太はここのところ、落ち着いています。出張中は実家にお泊りなので、ちょっと心配です。眠るところが変わると、敏感に察して、興奮すると思うので。何もないことを祈るしかないです。

我慢のしどころ

月曜日から出張中だったダンナが昨日の夕方帰ってきた。3日おいて、火曜日から今度は来月の6日までの長期出張になる。
　海辺の仕事で真っ黒に日焼けして帰ってきた。土用のうしの日からちょっと遅れたけど、ダンナが帰ってきたら、力づけに食べさせようと思っていたうなぎの蒲焼を夕飯に出した（生協で買っておいた大隅産の上物・のはず）。今夜はダイエットも一時中断して（断ビールは続行するつもりだった）私もうなぎに舌鼓を打とうと、ごはんも二人分炊いたんだけど、夕飯直前になって、もう少しガマンしたほうがいいかな、と急に気が変わった。せっかく1週間ほど、ダイエット食でようやく体重減少がみられてきたし、慢性的な空腹感にも慣れてきたのに、ここが我慢のしどころかなと、ブレーキがかかった。
　ダンナが「うまい。あれ、食べねーの？？？」とたずねるそばで、まずいダイエットドリンクの夕食ですませた（ぬかづけと、味噌汁は食べた）私でした。

　ところで、しばらくぶりで帰ったダンナに「どう、ちょっと痩せたでしょ？ね？ね？」と迫ったが、首をひねられてしまった・・・。2キロ(時間帯によってはそれ以上の時もある）落とすの、大変だったのに・・・。他人から見た目で「痩せた」と認められるまでの道は険しい。

初めてです・ジムのこと

三太が店の方にうろうろやって来た。何だか眠たげな表情をしているので、店のソファに寝かせたら気持ち良さそうにそのまま寝そべっていた。お店のソファなので、三太を乗せるのはＮＧなんだけど（もうしません！）・・・。初めてです。元気だった頃、やってみたことがあるんだけど、普段と違う場所、しかも高いところがキライな三太はすぐに飛び降りました。あーあ、何だか素直で悲しいな・・・。
最近、ダンナがいないので夜わりとジムに行ってます。おとといは夕方に自転車でちょっと遠出をして疲れていたので、もう今日はジムはいいかな、と思ったんだけど、せっかく結構な会費を払っているのだから、行ける日はお風呂とサウナだけでも行かなきゃ損、と出かける支度をした。でも、せっかく行くんならやっぱりちょっとだけでも運動しなきゃ、と思い、普段はやらないプール（いつもはマシンエリアだけ）でアクア・ウォーキング（というと聞こえがいいけど、要はただひたすらプールの専用コースをぐるぐる歩くだけ）を利用した。ここのプールは入会したての頃に一度だけ利用したんだけど、消費カロリーが算出されないし、水着になるのがイヤで足が遠のいてしまった。ジム入会時にプール用に買ったいかにもアクア・ウォーキング用のセパレートの水着（一番安いやつ、しかも2割引。それでも昨今の水着は高かった～）、たまには着ないと。この日はジムの休館日前日の夜9時過ぎの利用だったが、とても混んでいた。お勤め帰りの人も結構年配の人もたくさん。私がプールを利用した時間帯はプールの一角で泳げない人向けのグループレッスンをやっていた。20代くらいの男の子が3人とそれよりもう少し年かさの女性1人が、トレーナーに習っていた。がんばって挑戦してえらいな、と思った。私は自分より年配の人が多めのウォーキングレーンで30分歩いた。これが意外に結構な運動になったような。水をかきながら歩いたので、翌日二の腕が筋肉痛になった。でも、運動という感じじゃなくてできるので、ジムエリアでの運動は今日はつらいな、と思う日にやるのはよさそう。これからはもう少しプールも利用してみようと思った。その後、お風呂とサウナに入って11時ちょっと前に帰宅。寝かしつけて出かけたはずの三太は起きていて、すき間に頭をつっこんでわおわお鳴いていた。あ～あ。

定食屋ぽんすけ・出張続き

ここのところ、出張や外出が続いているので、ちょっとご無沙汰の定食屋ぽんすけです。ダンナの出張から帰る日は食欲がなくて（ダンナが帰ってくるのがいやで。というのはウソで、ダンナがいないと結構疲れるんです、仕事では。）、うどんやぽんすけの日もありました～。
ミネストローネ定食
群馬から送ってもらった野菜をいろいろたっぷり入れて。ジャムはダンナの出張先でもらった手作りのルバーブジャム。とってもおいしい～！
しそバタ豚丼
ベランダのしそがたっぷりあったので。バターを熱し、豚肉（牛肉でも）をいため、おしょうゆとお酒で味付け、最後に刻んだしそをドバっとたくさん投入し、一混ぜして出来上がり。バターとしょうゆとしその香りが食欲そそります～。この日はごはんの上に刻みのりをのせ、彩りにゆでオクラをのせました。
ブロッコリーと千切りにんじんのレモンドレッシングサラダ、うちの定番、完熟トマトの卵スープ（たっぷり二人分の作り方。よく熟れたトマト中～大1個をさいの目に切り、鍋に少し油をひき、トマトが少し崩れるくらいまで炒める。炒めたら水450ｃｃをとコンソメ1個半を入れる。最後にちょこっと隠し味にしょうゆをたらり。コショウをふって、溶き卵を入れて、ふんわり固まったら火を止める。真っ赤でおいしいトマトが手に入ったら、必ずやります～！）
麦とろ定食
麦とろごはん、きゅうりとにんじんのぬかづけ、塩らっきょう、ほうれん草の白和え、トマトとバジルのサラダ
肉じゃが定食
肉じゃが、納豆（前日のだしの残り入り）、めかぶときゅうりと刻んだ青梅のしょうゆ漬けの酢の物（冷凍しといたゆずトッピング）、豆腐とほうれん草の味噌汁





ダンナが出張だと、ごはんがだらけます。やっぱり一人だと残り物とかラーメンとか、「どうでもいいや」的な食事になってしまいます。やっぱり食べてくれる人がいないと作る気になれません。
　ダンナのいない夜は再開したジムで汗を流してます。うちに帰ってくると、留守にしていた（ちょっとの間なのに・・・）三太のストレス発散が激しく、これまた疲れます。ここのところ、二度、部屋でどでっかいうんちょ＆ちっこをされてしまいました～。ちゃんとさんぽに行ってるのに、ちょっと生活のパターンが変わるとうまく行っていたサイクルがずれるんですね。仕方ないです。

ジム再開

4月の下旬から忙しくなり行かなくなっていたジムに昨日の夜久しぶりに行った。1ヶ月ぶり。体重は行かなくなった頃と変わっていなかった。1ヶ月前、最後に行った時に新しいマシントレーニングを二つ教えてもらってプログラムに組み込んだのに、そのマシンの使い方もおぼろげで、使用方法を見ながらの運動（笑）。行かなくなるまでは割と時間があって、結構がんばって週に4日とか5日通っていたけど、それだとちょっと息が詰まるので、これからは週に3日を理想として最低でも2日は通えれば御の字とすることにします。
　ヨガとかフラのエクササイズにも挑戦してみたいけど、時間の指定もあるし、常連のにぎやかなおばさんたちの中に入るのが気の弱い私はちょっと苦手で、一人黙々と運動している方が気楽です。水泳も1度やったきり（笑）。
　大汗かいて運動した後の楽しみはお風呂とサウナ。サウナは以前は貧血を起こしてしまうのが怖くて苦手だったけど、ジムに通うようになってから、様子をみながら徐々にトライした。今は結構やみつきです。苦手だった時は、怖くて5分くらいで逃げ出していたし、からだがあたたまらなくてあんなに熱いサウナの中に入っているのに冷たいところがあったりした。汗もそんなに出なかった。最近は目安の12分計一周入っていられるようになった。汗もたっぷり出るようになって、それがなんだかからだにいいような気がしてます。体も心底あったまっていると思う。苦手な時はもちろんサウナの後の水風呂にもとてもとても入れなかったけど、最近はそれも入れるようになりました。多分からだも強くなっていると思います。
　お風呂から出るとすっぴんで髪も乾かさず、慌ててうちに戻って夕飯作り（笑）。暗いし、近いから本当に気が楽。ジムの隣にはスーパーもあって、足りない食材を買い足すこともできて、通うには便利なジムです。